この頃は、日が落ちると急激に気温が下がりますね
夕方以降のために、一枚カーディガンをそばに置くようになりました
さて
19日の月食はご覧になりましたか？
私は目視では少しだけ、あとはニュースとネットで見たのですが
赤銅色のあやしくも神秘的な姿でしたね
本来なら まん丸の満月
満月は満ちる 願いも満ちる時 目標を達成する時とされています
★アファメーション★
目標を定めるのは、新月の時
目標を既に達成したかのような「アファメーション」を唱える、という
新月のお願い事アクションというもの、巷ではにぎやかに言われています
私もよくアファメーション作りました♪
あなたも唱えたことがあるかもしれませんね☆
アファメーションの文言は
得たい結果をキーワードにして肯定形で作ります
俺は、年収 １億だ！ とか
僕は、ハワイに別荘を持った！毎日海で楽しく泳いでいる！ とか
私は、恋人と結婚した！ラブラブな毎日だ！ などなど
それも、心を込めて、感情を込めて、新月の時に唱えましょう
とされています
アファメーションを臨場感たっぷり言うことにより、気持ちが上がりワクワクする
このリアリティさが大事です☆
リアリティさを持つ＝現実
脳がそれを現実と認識してしまうのですね
脳には安定化指向があるため、それが働いて
実際の今の現実を、変化の後と勘違いしてしまう
そして、安定化指向により
現状をアファメーションした状態に「戻そう」とするために
アファメーションが現実化する
願望達成には、こんな仕組みが働いているといわれています
さて
アファメーションで呼び起こされるワクワクにより
脳に快楽ホルモン「ドーパミン」が分泌されるのですが
これは持続力がありません
幸福感を味あわせてくれるこのホルモンは
目標を決意した瞬間に一番多く出ていて
目標のために行動を起こしている間は分泌されず
目標達成した時、またドバっと出る
これってどういうことかというと
アファメーションを唱えている瞬間は快感だけど
目標達成を目指して活動する日々は、あまり面白くない訳です
一生懸命仕事したり、勉強したり、基礎固めしたり、
地道にしなくてはならないわけですから。
なので途中、不安を感じたりつまらなく思って
また、快感を得たくなってきたりします
次の新月に新たなる目標を立ててアファメーション
高い目標であればあるほどワクワクして幸福感を味わえる
となると、気をつけなければいけないのは
それが繰り返されてしまう ということ
目標はどんどん高く、非現実的になって、
非現実的なばかりに、目指すところが高過ぎるばかりに、、、
なかなか願いは叶わない。。。
なんてことが起こり得るのですね
新月にアファメーションを唱えるのはとても素敵な行いです
でも、単に
無意識に幸福感を得たいために行っていて
非現実的な目標ばかり言っていたとしたら
それは本末転倒な気がします
高過ぎる目標のために夢が叶わなくて、
かえって落ち込んで、自分を責めてしまうようになるからです
達成のための活動ができるどころか、ストレスフルとなり
メンタルがやられてしまいかねません
幸福感のドーパミンを増やすなら、他にも
好きな音楽を聴きながら作業する
瞑想やマインドフルネスをする
タンパク質をしっかり摂る
などもあります
次々にたくさん、夢のような無理な目標を
アファメーションして新月に託すより
達成しやすい目標を掲げる方が
メンタル的にも現実的にも
そして、お月様も気が楽かもしれませんね
アファメーション作成は、行動を起こすにはよい方法です
更に、自分への「暗示文」を作るやり方も良い方法だと思います
自分への「暗示文」 この作り方も面白いですよ♪
また次の機会にお伝えしますね☆
