急に寒くなってきましたね～
飲み物自販機もコンビニも、すっかり あたたか～い の棚が
豊富になりました
さて、私のメルマガは日曜日の夕方配信にしているんですが
日曜日の夕方って、いちばん憂鬱な時間帯ですよね
そんな時間帯にメルマガを読んでいただき
本当にありがたいと思っております☆
翌月曜日から始まる仕事、満員電車での通勤、出なければいけない会議
お子さんのお弁当作り、送り迎え・・・
あれこれ考えると、が～っくりしちゃいます
日曜夕方は「サザエさん」のオンエアの時間帯のため
「サザエさん症候群」なんていわれていますね
せっかくその時間にお読みいただいているので
少しでも憂鬱を取り去る方法例を３つ、お伝えしてまいりましょう
★日曜夜の憂鬱を取り去る方法 その１
土日は仕事から解放されたい、思う存分遊びたい！
来週に仕事を持ち越したくない！
なので、会社員の方などは、残業してでも
金曜日の夕方退社するまでにやっつけてしまう方が多いのではないでしょうか
「ツァイガルニク効果」って、ご存知でしょうか。
一度取り組みながらも、中途半端なままで終わらせている仕事は
完了した仕事よりもよく覚えている、常に気にかかっている
といった現象のことを「ツァイガルニク効果」というそうです
この効果を利用して、休憩の後、すぐに仕事に取り掛かれるように
わざと中途半端に仕事や作業を中断しておく、という仕事術もあり
その方が効率良く仕事が進むから、だそうですね
つまり、週末に仕事を完遂してしまうと
土日たっぷり休んで遊んで、リフレッシュした身体には
月曜日のエンジンがかかりにくい
むしろ「月曜に出社したら、あの作業からとりかかろう」と
仕事を心の片隅に残しておいたほうが、かえって「やらねばならぬ」で
エンジンの温まりが早いそうなんですね
とはいえ、かなり重圧のある仕事だと、土日も心に重くのしかかるので
そこまで重いものでなく、軽めな作業を半端に終わらせておくのがよいようです
日曜夜の憂鬱を少しでも軽減するために
ちょっとのやる気を週末においておく、というのはいかがでしょう
★日曜夜の憂鬱を取り去る方法 その２
月曜日の出社やお出かけには、おニューの服を着る、とか、
新しいジュエリーをつける、エステに行く、
新しい靴、新しいネクタイ、新しい小銭入れを使い始める
月曜の夜はコース料理を必ず食べる、ちょっといい寿司屋に行く
ナイトシネマに行く、新規開店のお店をチェックする、などなど
月曜日だけ自分なりのラグジュアリーな時間を作ってみる
というのは、いかがでしょう
月曜日になれば楽しみがあるんだ ♪ と思えればＯＫです
★日曜夜の憂鬱を取り去る方法 その３
ありのままの憂鬱を受け止める
それでも、日曜日の夕方に憂鬱が襲ってきたら、その憂鬱さに抗うのは諦めましょう
あるがまま、今、この気分を受け入れる
マインドフルネスの考え方ですね。
「私は今、憂鬱を感じている」と、ただそのまま受け止めることで
それ以上気分が落ち込むのを防ぐことができるでしょう
そして、月曜日の朝
玄関を出て一歩踏み出す、あるいは、仕事を始めてしまえば
あとは波に乗って動き始めたりするものですよね
それでも、どうしても、月曜日の朝、気分が落ち込んだままだ
これがもう何週間か続いている、という方は
どうぞ、星の心理相談室ステラまでご相談ください☆
ご一緒に、ブルーにならない月曜日を迎える術をお探しして
輝くあなたを再発見するお手伝いをさせていただきます。
